En tant qu'ancien soldat (et médecin), je ne parfume personnellement pas mon eau en plein air.

Le contenu de la cantine / flacon peut être requis à des fins non-buvables telles que:

• Collyre
• Rinçage
• Médical
• Nettoyage, etc.

Cependant, j'aromatise mon eau au quotidien pour la salle de sport, etc. en utilisant des micro-capsules super-concentrées telles que Squash'd

Si vous ne les avez pas vus, vous pouvez en savoir plus sur la croissance du marché des super-concentrés.

En tant que buveur fréquent de Coca-Cola et de Pepsi, je suis un peu accro au sucre et je peux témoigner de l'hyper-douceur même d'une 1/2 seconde de Squash'd. Il est très savoureux sans être trop puissant. Une petite capsule devrait durer facilement une semaine.

Cependant, l'eau électrolytique n'est en réalité qu'un nom sophistiqué pour certains glucides (sucre) avec un soupçon de sel. Vous pouvez préparer exactement la même solution chimique à la maison avec une pincée de sel et le jus d'un agrume - c'est exactement ce que nous avions l'habitude de faire boire aux soldats lorsqu'ils souffraient d'épuisement dû à la chaleur. Pour le prix d'un sachet de Lucozade, je pourrais fabriquer 40 à 50 litres d'électrolyte maison.

Peu de choses que je fais:

• apporter du thé.
• apporter des sachets d'arôme d'eau, comme Crystal Light ou Propel.
• apporter du café ou du café instantané café.
• connaître la végétation environnante et faire du thé à partir de différentes plantes, feuilles et / ou racines. Mettre l’accent sur connaître la végétation environnante ; assurez-vous de savoir quelles plantes (ou parties de plantes) conviennent à la consommation.

J'évite de préférence les matières artificielles, j'utiliserais donc du jus de citron, d'orange ou de pamplemousse, juste un peu pour le goût, sans vraiment faire de limonade (même si cela peut irriter votre estomac après plusieurs jours de consommation).

Les feuilles d'herbes broyées peuvent aussi donner un nouveau goût à l'eau déjà "ennuyeuse" - pour cela j'utiliserais de la menthe, du thym sauvage, du basilic ou peut-être du romarin. Mieux vaut expérimenter avec ceux-ci, car certains pourraient avoir un goût plus fort que ce que vous aimeriez. De plus, ces plantes aromatiques contiennent des huiles qui pourraient influencer la digestion, donc à utiliser avec précaution.

C'est une question très délicate ...

L'eau pure est la meilleure pour tout. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez utiliser pour ajouter du goût et la rendre facile à boire, mais il y a quelques considérations à ce sujet aussi. Bien sûr, ces électrolytes sont les meilleures options, mais ils ne sont pas bon marché.

Dans un voyage de camping, où l'exercice n'est pas l'objectif, tout ce qui a déjà été dit devrait bien se passer. Café, sachets de thé, ces jus en poudre ...

Si vous êtes pour quelque chose d'un peu plus intense, vous devez tenir compte de la déshydratation. Les thés et certaines poudres de jus ont un effet diurétique et vous serez plus déshydraté, ce qui dans ce cas, je préférerais les boissons électrolytiques.

Si vous faites cela, la plupart des gens ne le feraient pas, l'eau sera très bien .

Parfois, quand je suis en déplacement dans un voyage vraiment long / intense, j'ai l'impression qu'après la moitié du chemin, il devient même difficile de manger. Mon corps est tellement fatigué que même la digestion devient difficile. C'est à ce moment-là que je commence avec les paquets de soupe et les aliments mous. La même chose pour la boisson. Plus d'eau pure, votre système fonctionnera mieux. :)

Dépend de l'activité. Dépend de la période de l'année.

L'été sur le sentier: Eau. Je ne me soucie de rien d'autre. Les noix salées font partie de mon déjeuner et il y a une salière avec souper. Étant donné que dans mon pays de randonnée, les traversées de cours d'eau sont rarement espacées de plus d'une heure, l'eau est pratique. Une bouteille de 500 ml est très bien. Si vous étiez dans un pays de transpiration sérieux, j'envisagerais de prendre un verre avec des électrolytes.

(Addendum: Le dernier voyage comprenait une promenade sur les crêtes. Nous utilisons une bouteille de boisson gazeuse de 2 litres par personne en plus à notre bouteille de 500 ml. La plupart du temps, la bouteille de boisson gazeuse était vide dans notre emballage.)

Raquettes d'hiver. L'eau est beaucoup moins disponible. J'avais l'habitude d'organiser des concours d'orientation de cross-country, donc je passais souvent toute la journée à régler les contrôles pour les compétitions qui étaient suffisamment éloignées dans le futur pour que mes pistes disparaissent.

Quoi qu'il en soit, je prendrais une bouteille de boisson gazeuse de 2 litres pleine de café chaud avec beaucoup de lait et de sucre. Il était niché dans des vêtements de rechange dans mon sac à dos pour l'isolation.

Traîneau à chiens. Nous avons généralement voyagé 2 ou 3 par traîneau, avec la moitié des personnes à un moment donné sur le sentier de rupture avant . Pour ces voyages, nous avons transporté des thermos de 6 litres que nous avons remplis au petit-déjeuner avec des cristaux de jus (faux jus) faits à double concentration avec de l'eau bouillante.

À l'utilisation, vous remplissez le bouchon ou une tasse de neige, ajoutez jus chaud et transformez-le en double du volume de jus chaud, ou en slushy si vous préférez.

Au camp, tous les voyages: j'aime mon café du matin, préparé à proximité force expresso, et 2 tasses avec beaucoup de sucre brun et de crème en poudre en plastique. Le soir, je bois du chocolat chaud, ou un mélange de lait de coco en poudre, de lait en poudre, et si je suis vraiment décandant et que je peux me permettre le poids (excursions en canoë, week-end, promenades en traîneau), un soupçon d'extrait de vanille.

Je transporte des sachets de soupe et de jus supplémentaires à utiliser pour les déjeuners des jours de pluie. Le déjeuner les jours de pluie peut se faire de deux façons: ajouter une couche, manger aussi vite que possible, enlever une couche et c'est parti; ou ajoutez une couche, faites un feu, préparez une soupe ou une boisson chaude, déjeunez, réchauffez-vous et partez.

(Tous mes voyages se déroulent dans des zones sauvages qui permettent les incendies. Dernier voyage (Willmore Wilderness, au nord de Jasper) une fois que nous étions à une journée du début du sentier, nous avons vu 2 ensembles de chaussures. , mais de nombreux groupes de loups, d'ours, d'orignaux et de quelques couguars. Pays très peu utilisé.)

Tous les repas du voyage ont tendance à être soupy. C'est à la fois pour la réhydratation et cela rend les pots plus faciles à nettoyer.

Si vous aimez les courses d'endurance de performance, le faux jus standard est trop sucré, contenant environ 10% de sucre. Vous voulez une solution autour de 5-7%. Ceci est absorbé rapidement par votre intestin. En fonction de la météo, vous pouvez régler cela. Par temps chaud (transpiration due à l'environnement), vous voulez moins de sucre. Par temps plus frais (presque toute transpiration due à l'effort), vous pouvez utiliser plus de sucre. Remplissez votre bosse de chameau avec le bon niveau de glucose (pas de sucre ordinaire) et vous pouvez reporter l'épuisement du glycogène de votre foie et retarder la frappe du mur.

Notez cependant:

J'ai trouvé en cours d'exécution voyages avec des adolescents qui, sans arôme, de nombreux enfants ne boivent pas suffisamment, deviennent chroniquement légèrement déshydratés, avec les légers maux de tête, la grognon et le manque d'énergie. Pour les aider à rester hydratés: servi du chocolat chaud au petit-déjeuner, diluer du faux jus au déjeuner et du thé sucré fort après le dîner, ainsi que de la soupe au dîner. Dans la plupart des cas, tous ont été servis à environ deux fois la dilution que vous trouveriez dans la «civilisation».

Oui, ils boivent quand ils ont vraiment soif, et commencent progressivement à boire suffisamment, mais cela prend une semaine. En attendant, à chaque arrêt, vous devez leur rappeler de boire.

Les packs de poudre Propel Zero sont ce que j'utilise lors de voyages de randonnée une fois que je fais le camp. Au cours de chaque journée de randonnée, je ne bois que de l'eau et j'obtiens la nutrition nécessaire grâce à la nourriture. Après avoir fini pour la journée, je boirai 16 ou 20 onces d'eau aromatisée avec un sachet Propel Zero pendant que je me repose et que je prépare le camp ou ma région dans un abri. Ensuite, c'est de retour à l'eau pour le dîner.

Je prends les petits sachets de gatorade ou similaire qui offre de la saveur et des électrolytes. Je trouve que les arômes aident à rendre certaines sources d'eau agréables au goût lors de leur filtration dans l'arrière-pays.

Comme je n'aime pas mettre autre chose que de l'eau dans mes bouteilles d'eau pendant que je fais de la randonnée, je vais généralement alterner la poudre de Gatorade avec un peu d'eau, puis la mélanger dans ma bouche. Élimine définitivement l'envie de sucre, car après tout, vous ne mangez que du sucre.

Vous pourriez envisager de le faire bouillir avec des baies, des plantes (appropriées) ou des aiguilles de pin.

En termes de comprimés de traitement, il existe des neutralisants pour trier le goût, mais ils ne sont pas parfaits.

Pour une solution double, vous voudrez peut-être essayer ces comprimés effervescents de vitamine C. L'orange est agréable.

L'eau plate est certainement le meilleur choix, mais cela peut être terriblement ennuyeux. Si j'ai besoin de quelque chose d'autre, j'apporte généralement des mélanges pour boissons à portion individuelle, soit des mélanges à la lumière cristalline, soit des mélanges de marque Walmart.

De plus, certains mélanges pour boissons à portion individuelle sont disponibles avec de la caféine / des vitamines b. Ce n'est pas la meilleure chose pour l'hydratation, mais lorsque vous campez et que vous n'avez pas envie de faire du café, ils peuvent être une bonne alternative.