Question:
Comment puis-je m'acclimater au froid?
Jay Bazuzi
2012-01-25 03:47:00 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Auparavant, les gens toléraient une plage de températures beaucoup plus large. Quelles techniques puis-je appliquer pour élargir la gamme de confort de mon corps?

Quelques exemples qui peuvent ou non m'aider:

  • Passer beaucoup de temps légèrement frais.
  • Passez un peu de temps aussi froid que je peux supporter.
  • Quand je suis à la maison, gardez le feu doux.
  • Faites du Qi'gong pour guider l'énergie de la Terre pour me réchauffer les mains.
De quelles gammes de degrés parlez-vous?
@Roflcoptr: Pas sûr; cela affecterait-il la réponse? Aucune amélioration de la tolérance au froid n'aide-t-elle dans n'importe quelle gamme de froid?
Je ne suis pas sûr non plus, mais je pense que pour 0 degré, il ne faut pas beaucoup d'efforts, mais pour -20 degrés, un peu plus d'effort serait probablement nécessaire.
@Roflcoptr: Je suppose que c'est juste une * question de degré * ha ha. Les mêmes techniques, juste appliquées plus. Voyons si les réponses disent le contraire.
Déménager au Minnesota
Pour augmenter la plage acceptable de températures confortables pour votre corps, vous devez commencer à augmenter lentement la plage de températures auxquelles vous êtes exposé. Diminuez lentement votre utilisation des appareils de chauffage et des climatiseurs. Diminuez lentement la quantité de vêtements que vous portez en hiver. Soyez prudent, bien sûr. Si vous changez trop rapidement, vous vous exposerez à beaucoup de risques.
Quatre réponses:
#1
+29
studiohack
2012-01-25 05:46:40 UTC
view on stackexchange narkive permalink

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous acclimater au froid est probablement de y vivre.

Oui, vous pouvez dire que cela semble simple et cela peut être difficile à faire, mais c'est le meilleur moyen. Je vis dans une région qui devient assez froide en hiver (jusqu'à -40 ° C / F ), et j'y suis habitué. Je ne pense pas que 27F soit froid du tout. Beaucoup de vos suggestions vont dans ce sens, mais elles ne sont pas à plein temps. Lorsque vous vivez réellement dans une zone froide, vous pouvez avoir du mal à vous adapter, mais vous le faites ... éventuellement, d'où la raison pour laquelle vous voudriez y vivre.

Quelques autres suggestions:

  • mangez beaucoup de calories, cela vous aidera à rester au chaud
  • dormir dehors quand tu es à la maison. Cela aide votre corps à s'habituer à fonctionner par temps froid, même lorsque vous dormez. Peut-être à l'automne, où il fait progressivement plus froid (dans des endroits plus au nord et au sud de l'équateur), dormez souvent dehors et votre corps s'adaptera aux températures progressivement plus froides.
  • Vous voudrez peut-être aussi essayer prendre des douches froides. Ou passer du froid au chaud et inversement soudainement, cela a également des avantages pour la santé.
  • faites de l'exercice à l'extérieur, quelle que soit la saison ou la température. Même si c'est pour une courte période, c'est un bon moyen de se mettre / rester en forme et de passer du temps à l'extérieur.
C'est vrai. À la sortie de l'hiver dans l'Iowa, je porterais un short quand il atteindrait 40 degrés. Depuis que je vis dans le sud de la Californie depuis plus d'un an, j'ai froid dans les années 60.
+1 pour les douches froides - vous ne le remarquez même pas après un certain temps, cela devient juste agréable et rafraîchissant!
Une autre chose que je suggérerais serait de ne pas porter de manteau lorsque c'est uniquement nécessaire pour le confort, pas pour la survie. Ex en marchant de votre voiture à votre maison / magasin quand il fait à peine en dessous de zéro. Vous n'êtes pas à risque d'engelures / d'hypothermie à partir des quelques minutes qu'il faut pour traverser un grand parking à cette température. Cependant, si vous faites cela régulièrement, vous devez ajouter un manteau au kit d'alimentation d'urgence de votre voiture (si vous n'en avez pas déjà un).
@DanNeely un bon point - un que je fais tout le temps moi-même, mais je n'ai pas réussi à me souvenir / ajouter :) Cela fonctionne réellement ...
Bons points. Lorsque nous passons une grande partie de notre temps à l'intérieur, notre corps ne s'acclimate pas. Acclimatation WRT, j'ai vu il y a des années un diaporama donné par un homme qui avait hiverné en Antarctique. Au printemps, lorsque les jours se sont réchauffés à près de -40 ° F, il se sentait à l'aise dans une chemise à manches courtes. L'inconvénient est peut-être de perdre des parties du corps préférées.
En ce qui concerne le commentaire d'@DanNeely's, lorsque vous êtes en déplacement, assurez-vous de * apporter * un manteau au cas où votre voiture tombe en panne ou si un autre événement se produit, ce qui vous oblige à rester à l'extérieur plus longtemps que prévu.
@dolan était d'accord. Entre autres choses, ma trousse d'urgence pour voiture comprend une paire de pantalons de survêtement assez grands pour enfiler tout ce que je porte, un manteau, des gants, un sac de couchage d'été et un poids d'hiver.
#2
+10
Kate Gregory
2013-01-19 21:52:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Je ne sais pas pourquoi vous voulez faire cela, mais j'ai remarqué que dans un groupe de personnes par temps frais (pas froid), par exemple 5 C qui est 41 F, ceux qui vivent dans des endroits avec un hiver très froid ( (Ontario rural comme moi, Winnipeg) ne zippent même pas leurs manteaux tandis que ceux qui vivent dans des endroits chauds toute l'année (Texas) frissonnent et se plaignent et empruntent des gants.

Mes théories sur les raisons suivantes:

  • les vêtements de base sont plus chauds. Bien sûr, nous ne portons que des pantalons, des chemises, des chaussures et des vestes légères, mais les chaussures du Texan ont une semelle plus fine, sa veste est plus légère, etc.
  • ceux d'entre nous qui ont une expérience du froid sont habitués à ressentir un peu cool et je sais que ce n'est pas dangereux (contrairement au froid qui est dangereux)
  • nous avons des habitudes que nous ne remarquons peut-être même pas sur la façon dont nous marchons ou debout qui nous gardent au chaud en utilisant l'énergie musculaire, ou réduire la chaleur que nous perdons dans l'air
  • notre système nerveux sympathique ouvre les canaux que le Texan ferme, alors nous pompons du sang vers nos doigts et les gardons au chaud pendant que le sien lance les doigts sous le bus. Les soldats américains apprennent apparemment quelque chose de biofeedback pour obtenir cet effet

Je recommande de s'acclimater au refroidissement, pas au froid. Le froid vous tuera. La congélation est cool. Je suppose que le froid démarre à environ -10 ° C, soit 14 ° F. Si vous avez accès à la fraîcheur, essayez de passer du temps dedans en portant un peu moins de vêtements que vous ne le feriez normalement. Laissez votre chapeau, vos gants ou votre écharpe. Ne fermez pas le manteau. Portez la veste légère au lieu du manteau. Faites-le pendant de courtes périodes - vous ne mourrez pas de froid en marchant pour mettre le courrier à l'intérieur des vêtements lorsqu'il est au-dessus du gel. A 0 ° C je laisserai mon manteau dans la voiture pour aller à l'épicerie car c'est ennuyeux de le porter ou de s'occuper d'un grand manteau en faisant les courses. Et bien sûr, j'ai froid pendant que je traverse le parking. Cela ne me dérange pas trop.

Découvrez comment agiter vos bras pour amener plus de sang vers vos doigts et comment sauter de haut en bas pour amener plus de sang vers vos orteils. Si vous venez de vivre dans un endroit où il fait frais et froid, regardez ce que font les autres dans des endroits comme les arrêts de bus où vous devez attendre à l'extérieur. (Même avec des chapeaux, des gants, des écharpes, etc., les gens ont froid quand ils doivent rester immobiles. Regardez comment ils y font face.) Changez votre façon de marcher pour vous réchauffer. Et oui, apprenez à ignorer le fait que vous vous sentez un peu cool. N'ignorez jamais la sensation de froid ou de froid - les frissons sont un grand signe de danger. Je ne laisse pas mon manteau à -10 ° C. Cela serait vraiment bête. Mais cool? Soulevez votre menton. Dites-vous que c'est «tonifiant». Imaginez une petite lueur dans vos joues et une étincelle dans vos yeux. Réjouissez-vous du chocolat chaud. Pensez au patinage, à la luge, au ski et à toutes les autres choses amusantes à faire à l'extérieur et qui impliquent de prendre un peu froid. Marche plus vite. Ne le laissez pas vous battre. Entrez ensuite dans la maison chaleureuse et appréciez vraiment cette chaleur.

#3
+7
Andrew
2013-12-16 10:55:35 UTC
view on stackexchange narkive permalink

L'acclimatation n'est pas purement psychologique; il s'agit en fait d'une réponse physiologiquement différente basée sur une exposition et une expérience récentes. La superposition sur une période de temps (jours à semaines) pourrait théoriquement modifier votre biochimie au niveau cellulaire lorsque vous développez une proportion différente de protéines membranaires et de salinité (voir http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization).

#4
+6
Mr.Wizard
2013-01-20 20:54:04 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Vous pourriez faire pire que de rechercher Wim Hof ​​, ses réalisations et ses méthodes d'entraînement.

Vidéo TEDx Amsterdam

Chaîne YouTube

Spectacle Daredevils avec Wim Hof ​​

Amusez-vous. : o)

C'est intéressant. Il serait intéressant d'apprendre comment il s'est entraîné pour faire cela.
@theJollySin Si vous regardez la vidéo "Daredevils", vous verrez qu'il est assis dans de l'eau très froide (pendant environ 45 minutes si je me souviens bien) comme méthode de conditionnement, pas seulement comme une cascade. Il fait apparemment cela depuis des années. Il s'éclipsera la nuit pour tremper un moment dans la rivière froide près de sa maison, etc. Cela me semble misérable, mais apparemment, entre autres, cela a conditionné le corps et l'esprit d'une manière inhabituelle. Je chercherai d'autres références à sa formation un peu plus tard.
Je pratique des éléments de la méthode WH. En particulier, je vis dans une région où la baignade est merveilleuse et je nage plusieurs fois par semaine dans de l'eau froide. La capacité d'adaptation du corps humain est une chose merveilleuse - je peux maintenant facilement tolérer une immersion dans le froid qui, selon les garde-côtes américains, devrait me laisser à moitié conscient. En fait, j'apprécie positivement l'exposition au froid - ma baignade est un moment fort de la journée. Et cela vient de quelqu'un qui a passé la majeure partie de sa vie à détester les bains froids - il suffit de commencer doucement et de s'acclimater progressivement.
@Tullochgorum Merci pour le rapport personnel. C'est une belle confirmation d'au moins un aspect de l'adaptation. À ce stade, trouvez-vous que vous êtes capable de tremper comme Wim ou avez-vous besoin de nager pour rester au chaud (à l'intérieur)? La capacité apparente à élever son métabolisme en réponse au froid, en dehors de tout effort physique évident, est quelque chose qui me fascine chez W.H.
Je ne suis pas un expert, mais ma perception est que nager dans l'eau froide vous refroidit plus rapidement que simplement tremper passivement, car cela accélère la perte de chaleur par conduction en augmentant le flux d'eau froide sur votre corps. J'ai lu le récit d'un incident en Antarctique où deux personnes sont tombées d'un bateau. L'un a essayé de nager jusqu'au vaisseau-mère. L'autre a flotté en position fœtale et a attendu le sauvetage. Le gars qui a nagé a été sauvé dans des conditions bien pires que le gars qui flottait. Faire l'exercice de respiration dans l'eau froide aide un peu, mais soyez très prudent car il y a un risque d'évanouissement!
@Tullochgorum Très intéressant. Cela a du sens, mais mon instinct dans l'eau froide est de nager fort car je * me sens * plus chaud. Je vais devoir expérimenter ça! Bien sûr, pour moi, «froid» signifie probablement 55 à 60 ° F (je n'ai pas mesuré) car je n'ai jamais essayé de m'acclimater au vrai froid.
@Mr.Wizard - eh bien, ce sont des températures assez modestes - je pourrais nager pendant plus d'une demi-heure sans post-goutte, donc vous auriez besoin d'une longue immersion pour obtenir beaucoup d'adaptation. Nous avons la baignade en mer et en rivière ici, et la plage toute l'année est comprise entre 5 ° C (hiver sur les landes) à 17 ° C (mer de fin d'été). Vous remarquez certainement la différence! 5 ° C est assez stimulant, même lorsque vous êtes bien adapté - tout ce qui dépasse 10 minutes et que vous faites face à un post-drop assez désagréable (à moins que vous ne soyez Wim Hoff).


Ce Q&R a été automatiquement traduit de la langue anglaise.Le contenu original est disponible sur stackexchange, que nous remercions pour la licence cc by-sa 3.0 sous laquelle il est distribué.
Loading...