Voici ma méthode de traitement magique des ampoules. Vous devez avoir ce truc dans votre kit:

1. Lanoline: Oui, autrement connu sous le nom de graisse de mouton. Vendu en pharmacie pour aider les mères qui allaitent. C'est essentiellement une cire lubrifiante qui gardera une ampoule heureuse et ne collera pas à ce que vous mettez dessus. Vous en mettez un peu directement sur la zone boursouflée. La polysporine ou ce genre de chose ne dure pas aussi bien que ce truc.
2. Laine d'agneau : prenez-en un peu et recouvrez la lanoline. Les boules de coton ordinaires ne le coupent pas.
3. Athletic Tape : Utilisez de grandes bandes de ruban adhésif pour couvrir la zone boursouflée et suffisamment de chaque côté pour que le ruban reste attaché. Faites quelques couches. Vous saurez que c'est suffisant lorsque vous remettez votre chaussure et que marcher ne fait plus mal.

Vous pouvez le faire et le laisser jusqu'à la fin de votre voyage. Idéalement, vous ne voulez pas mouiller la configuration le premier jour. S'il coule, couvrez tout le désordre avec une couche de ruban adhésif. ensuite. Un particulier s'est produit sur le Pacific Crest Trail, marchant à travers une section désertique, je portais une grande zone circulaire sur mon talon. Quand j'ai fini par boiter pour m'arrêter dans le premier morceau d'ombre que j'ai trouvé, ce truc ensemble m'a fait bouger à nouveau sans douleur. Sans jouer avec, j'ai pu marcher pendant des jours après, plus de 30 km par jour.

Il est très important d'avoir une paire de bottes bien ajustée. Rendez-vous dans un magasin de randonnée réputé et demandez à un assistant compétent de vous donner plusieurs types de bottes avec des coupes différentes et de voir laquelle vous convient le mieux. Changer l'épaisseur de la semelle intérieure peut être d'une grande aide pour obtenir le bon ajustement.

Briser correctement vos bottes peut être d'une grande aide. Portez-les une heure autour de la maison, puis quelques heures le lendemain, puis 20min de marche courte et rallongez progressivement la longueur de la promenade. Cela aide vos pieds à s'habituer aux bottes et à les modeler à la forme de votre pied.

Les ampoules sont un bon traitement lorsque vous avez déjà des ampoules - certaines personnes ne s'entendent pas mais ça vaut le coup de les essayer.

ModifierJ'ai oublié de mentionner les chaussettes. Procurez-vous des chaussettes de marche appropriées, jouez avec différentes épaisseurs. Parfois, le port de chaussettes doublées (chaussettes très fines que vous portez sous vos chaussettes normales) peut éviter les ampoules.

J'ai toujours utilisé des pansements pour blisters Compeed pour traiter une ampoule. C'est comme recouvrir l'ampoule d'une seconde peau plus durable. Vous êtes censé laisser le plâtre jusqu'à ce qu'il tombe naturellement, ce qui, pour moi, est généralement de trois ou quatre jours. Ils sont un peu chers mais vos pieds vous en remercieront.

Au fait, je ne suis en aucun cas affilié à Compeed.

Les autres réponses sont bonnes, mais voici mon expérience personnelle, ainsi que certains des conseils courants que je n'ai pas vus.

Cause - Les deux causes des ampoules pendant la randonnée sont l'humidité et la friction. Cela signifie que vous voulez garder vos pieds au sec et ne pas glisser, c'est là que des bottes appropriées entrent en jeu, comme mentionné ci-dessus.

Proactif - Vous devez traiter les ampoules tôt. Pendant que vous faites de la randonnée, vous remarquerez peut-être la formation d'un «point chaud» qui, comme cela sonne, est simplement un point sur votre pied qui est légèrement chaud ou chaud. Ils ne font pas de mal et vous serez tenté de simplement l'ignorer. Mais un point chaud formera toujours une ampoule, généralement rapidement. De plus, la cause est souvent quelque chose de simple à réparer, comme une chaussette entassée ou un peu de sable. Au moment où vous sentez qu'un point chaud se forme s'arrêter et enlevez votre botte, regardez l'endroit et essayez de comprendre quelle en est la cause. Essuyez votre pied, avec de l'alcool si possible. Remettez votre botte et essayez de retirer vos chaussettes pour qu'elles soient lisses et non groupées.

Si le point chaud est toujours là après cela, vous pouvez essayer de le protéger avec de la moleskine ou une autre suggestions pour éviter qu'il ne devienne une ampoule pleine.

Réactif - À la fin de la journée, après la formation de cloques, j'ai trouvé que l'alcool à friction fonctionne plutôt bien. Cela les assèche et rend la peau plus dure pour le lendemain. Je porte généralement une petite bouteille de 91% (qui est également un antiseptique et un allume-feu). L'alcool déplace l'eau puis sèche très rapidement. Si vos pieds transpirent beaucoup pendant une randonnée, vous pouvez même essayer de les essuyer avec de l'alcool au milieu de la randonnée.

Popping - La règle générale est de ne pas faire éclater les ampoules. Cependant, si vous devez faire plus de randonnée, j'ai trouvé que l'ampoule apparaîtra presque toujours d'elle-même de toute façon. Dans ce cas, il est préférable de le placer dans un environnement propre plutôt que dans votre botte en sueur sale. Prenez une aiguille et chauffez-la dans une flamme pour la stériliser. Faites quelques trous près de la base, juste assez pour laisser le liquide s'écouler. Nettoyez la zone avec de l'alcool avant et après.

Vous mentionnez que ce sont des bottes plus récentes dans votre message. Vous pouvez également les porter suffisamment pour vous assurer de les avoir cassés AVANT votre grande randonnée. Portez-les au travail (si vous pouvez vous en tirer). Portez-les sur le monte-escalier de la salle de sport (si vous faites des séances de 20 minutes, les cloques peuvent ne pas être aussi graves, et vous pouvez vous assurer de coller du ruban adhésif / moleskip vos pieds partout où vous pourriez avoir une ampoule).

La méthode la plus efficace pour moi consiste à utiliser beaucoup de beurre de karité. Avant et après une activité physique. Avant, il réduit les frottements et agit comme hydratant. Après, il peut être utilisé comme crème de traitement car il hydrate votre peau.